要想用健身增肌减脂，合理而科学的食谱很重要，下面我来告诉大家科学的健身健康食谱。
操作方法
01
要想增肌减脂，营养不能少，脂肪不能多
早餐
吃一些小麦加工食物，搭配一些牛奶、鸡蛋。即有利于胃部的消化，又能提供所需要的蛋白质和营养。
02
中餐
多吃一些含糖量高的肉类食物，来提供充足的能力供给。中餐记得要吃饱，以免胃中食物过快消耗光，影响能量的供给。
03
晚餐以鱼肉类为主，保持七分饱即可，防止睡前胃部积累的食物过多而影响睡眠。同时多吃一些瓜果蔬菜， 使维生素保持平衡。
04
建议：刚吃完饭后，不可马上进行健身远动，以免胃部出现不适，恶心、呕吐等症状。适当的给胃部进行按摩，促进胃部蠕动消化食物。
好了，以上就是大致内容了，(END)
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