如果一个人遭到了来自伴侣的情感忽视，他们可能会有如下的感觉： 被拒绝感、被无视感、不对等感、绝望感、越来越频繁地出现关于自我评价的挣扎感。
许多被忽视者意识不到自己被忽视了，他们会为对方找借口，比如告诉自己“他们确实太忙了”。他们会否定自己的情感，像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气，觉得是自己不够宽容。但实际上，情感忽视并不是被忽视者的错。这个时候我们应该尽量去采取这几种方法去解决这个问题。
第一点就是尝试与伴侣沟通，在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视，有没有可能是你伴侣的问题，他要对目前的状态负有多大的责任。其次，告诉他你的需求。你可以向他表达你的需要。
第二点自我忽视的人，学会自我抚慰，建议大家在平时可以列一个自我抚慰清单，避免等需要抚慰时却想不出该怎么办。建议大家多列几种，因为同一个抚慰方式不一定能应对所有的情况。她建议如果想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下自己小时候会希望得到哪种抚慰，但是不能去采取酗酒、暴食这种不健康的方法。
最后在于试着积极地看待被忽视的经历，从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系，学会了避免用忽视去伤害他人，去找出自己打破沉默的勇气，对人的复杂性有了更好的认识。
